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五、上海菜吧，上海菜都是有下糖的糖醋排骨，喜欢甜可以多下些糖甜糯米粥

二、馒头的组成是，碳水化合物还有糖分。没有太多的营养。早餐还是要吃一些有营养的食物，因为早餐是最容易被人体吸收的时候

保定特色小吃有：驴肉火烧、白肉罩火烧、牛肉罩饼、烧兔排、马家老鸡铺卤煮顶杆修少课家制布密鸡、何家烧饼。★驴肉火烧：老驴头驴肉火来自烧特点：熟驴肉夹到火烧里食用，火烧口感酥脆，驴肉肥而不腻，回味醇厚。地址：保定市西下关街红二师底商门市、五四东路(河大南行500米)、南大街(古莲花池东侧)。★白肉罩火烧特点：做法与牛肉罩饼相似，但白肉罩火烧是最适合汉民口味的小吃。肥肉要脆而不生，瘦肉得烂而不柴，吃起来要香而不腻，汤要清而不淡，配以糖蒜、黄瓜条、葱丝花定良奏约父等小料和保定三宝之一的面酱，吃起来清香适口。地址：在保定女子职业中专的马路对面。★牛己味补句肉罩饼特点：肉要切等厚的大片，饼一定手撕，放上白绿分明的葱段儿，滚烫的老汤一浇，焖片刻待饼软地址：专营牛肉罩饼的饭店已遍布保定市区，其中有名的有：清真寺街的“东清”、商场街的“羊杂汤馆”、府河市场的“白家罩”、“安家罩”、商场街杂碎片升装周房馆牛肉罩饼、南关河坡白家罩、翠园路亿利牛肉罩饼。★烧兔排特点：一只住额只整兔排红烧成酱色，撒使略现损称分孩钟着自家配制的作料，有辣椒，还有孜然，口味独特。地址：小北门“罗记”最佳。★马家老鸡铺卤煮鸡伯准特点：色艳形美，肉嫩骨酥，软而不烂，味道醇香，为地方名特产品之一。地址：总购广场东行200米★何家烧饼特点：外酥内软、香味可口、老幼宜食。地址：北国东边大慈阁小区门占观看口20米

制饼坯：将水油面剂子裹入油酥面剂子，压扁切成带状长片，卷拢，再压扁做成长片，之后卷拢并搓成长条，再压成长片，顺中线剖开，分卷成两个饼环，将饼环的刀纹面朝上，自中心向四周摊开成碗形圆饼。太原的栲栳、刀削面、揪片等。

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4 菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

一、兰州拉面素有“一清、二白、三红、四绿、五黄”五大特点， 即牛肉汤色清气香；萝卜片洁白纯净；辣椒油鲜红漂浮；香菜、蒜苗新鲜翠绿；面条则柔滑透黄；兰州拉面选料挑剔、做工精细、程序复杂等特点，但是兰州拉面制作把大量的程序和工艺都放在先期准备中，制作过程完全采取流水线方式，保证了出面的速度，从搓面到丢入锅中、出锅、加调料和肉、端出，所有时间控制在2 分钟内，一个熟练的拉面师傅每分钟可以拉面6—7 份。据统计，兰州顾客食用过程通常不超过10 分钟。兰州拉面美味、廉价、营养、便捷，是快餐文化中的典范。

工艺：其他

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西安的牛羊肉泡馍、乾州锅盔，兰州的拉面、油锅盔。需准备干马兰草50克，浸湿后作捆系粽子作。

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